5、用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥注意力集

日期:2019-09-21编辑作者:家居装修

在一般情况下,电脑的日期与时间都是根据系统自动更新的,但是什么事情都有例外,当电脑的时间与日期不对,或者是相差几分钟的时候,我们应该怎么调整电脑上的时间与日期呢?今天小编就带大家去看看有关电脑上的时间如何调整相关资料,希望对大家有一定的帮助。

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作为电脑族的你,最近是否觉得眼睛干涩、疲劳呢?养成下面8个小习惯帮助你驱走这些症状。

最近许多人都会抱怨眼疲劳,很大一部分原因是电脑、平板、手机等数码设备占据了我们的生活。长时间地注视某一固定的点,会使得晶状体疲劳,进而引发眼部疲劳,甚至造成短暂的视力模糊。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。导致这种情况的原因,其实是眼睛的晶状体失去了调节能力,导致其“固化”。眼部疲劳还可能引起头疼、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。好的是,避免视疲劳的方法有很多,有的甚至不用花一分钱。

在一般情况下,电脑的日期与时间都是根据系统自动更新的,但是什么事情都有例外,当电脑的时间与日期不对,或者是相差几分钟的时候,我们应该怎么调整电脑上的时间与日期呢?今天小编就带大家去看看有关电脑上的时间如何调整相关资料,希望对大家有一定的帮助。

我们在生活当中用眼是比较多的,很多人都不注意保护自己眼睛,会出现眼睛干涩的情况,这让人不舒服。那么,眼睛干涩是怎么回事呢?我们应该怎么缓解这种情况?下面复明医院的专家就带大家了解一下。

1、调整电脑工作室的环境——环境适宜,眼睛舒服因为电脑房内常太过干燥,而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩,所以从眼睛的角度出发,电脑工作室应保持一定的湿度。因为工作时的电脑对空气有影响,为保持空气清新,可使用负离子发生器,或定时打开门窗透气,或多摆几盆绿色植物,帮你净化空气。2、调节与屏幕的距离与高度——不要与屏幕过于亲密操作电脑时,显示屏与眼睛的距离和位置很重要,在坐姿端正的前提下,眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右,座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕,前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度,不但使眼睛舒服,而且有利于颈肩背部肌肉的放松。3、调整显示器的亮度——好视力拒绝高亮度显示器的亮度不要太亮,太亮容易伤眼睛,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外,显示器的亮度还与辐射有关系,亮度越大,辐射越强。所以,请将你的显示器亮度调整至适宜状态。4、避免长时间用电脑——眼睛休息很重要首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看看绿色植物,望望远处,或做做眼保健操。如果实在太过忙碌,没时间休息,那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛,或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行,坐着用电脑一段时间,再起身做别的工作。5、用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥注意力集中注视电脑时,眼睛的眨动次数减少,使泪液不能滋润眼睛,眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌,并涂抹于眼球表面,使眼球保持滋润。所以在用电脑时,多注意有意识地眨眼,或者经常短时间地闭眼休息,可以有效防止干眼症的发生。另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。6、电脑桌上多杯茶——喝茶护眼两不误电脑一族本来就应该多喝水,并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶,这种花草茶具有清肝明目的功效。另外,电脑操作者还可以多饮绿茶,因为绿茶具有防辐射的作用。注意:决明子、绿茶性寒凉,所以不适合脾胃虚寒的人服用。另外,决明子可以通便,不能长期服用,否则会引起药物依赖性便秘。7、睡眠要充足——给眼睛放个长假睡眠可以补充体力,缓解紧张的压力,还可以让双眼得到充分的休息,缓解视疲劳。所以,整天面对电脑工作的白领们,一定要保证充足的睡眠时间。8,、工作之余少看多运动——别让眼睛再受累针对累眼一族多看、少动的工作特点,工作之余,就饶了你的眼睛吧。眼睛不要死盯着电视、手机、电脑、游戏机,世界这么大,多出去看看吧。

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一、眼睛干涩是怎么回事

缓解眼睛疲劳

一、电脑上的时间如何调整

1、用眼习惯不良。现在电脑和手机都很普及,我们平时用眼的地方多。很多人平时长期用电脑和手机,屏幕多眼睛的伤害越来越大,再加上长期在空调房间当中,这样眼睛就会干涩。尤其是白领一族,相比而言,他们更容易患干眼症,这主要与使用电脑时眨眼次数不足有关。当人们注视电脑屏幕时,眨眼次数会在无形中减少,进而减少了眼内泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,水分蒸发过快,眼睛就易干涩不适,长此以往就容易造成干眼症。

方法一、放松你的眼睛

1、我们在更改时间之前,先确定下系统的时间与日期。然后将鼠标移到电脑的右下角的位置,会出现一个更改时间日期设置,点击进去之后我们会能看到当前的时间与日期。

2、疾病因素。类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障等疾病易并发干眼症。

1.每隔20分钟休息一次。

2、进入界面的时候,有一个更改日期和时间的按钮,我们点进去就可以更改时间与日期了,非常的简单。

3、药物引起。如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等会导致眼干,进而发生干眼症。

使用电脑的时候,每隔20分钟休息一次,向远处眺望6米之外的物体,保持至少20秒钟。

3、还有一种办法就是在我们不知道时间与日期的情况下,这个时候我们可以选择与北京时间进行同步。我们双击时间区域,将对话框给打开,然后点击菜单栏后面的“Internet时间”栏,再点击下面“立即更新”。

4、环境因素。平时周围的烟雾、紫外线、空气的污染和高温等环境因素都会增加泪液蒸发,这样就会导致眼睛干涩。

如果附近有窗户,可以直接望向窗外。

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5、激素水平改变。绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女,因激素水平的改变也可产生干眼症状。

还有一种方法,交替凝视远处和近处的物体,每次凝视十秒,再交换。重复至少10次以上,给你的眼睛来点小运动。

二、经常使用电脑要注意什么

6、缺乏维生素A。维生素A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现。

2.多眨眼,有时,眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

1、保持跟电脑的距离

二、眼睛干涩怎么办

所以工作时要有意识地眨眼,刻意比平常眨得更多一些。

不少人因为电脑的原因,眼睛会变得近视,这是因为眼睛的距离与电脑的显示器太近了,对于一些长期需要使用电脑的朋友而言,与显示器的距离最好要保持一个手臂以上的距离。

1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度。良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下,我们要保持显示器在正面实现下方,自然舒服的方向,距离最好保持在60厘米左右。很多人平时喜欢将显示器放在左前方,这样是容易导致斜视的。还有人喜欢趴在电脑前,眼睛里屏幕很近,这样对眼睛的伤害是很大的。

3.闭上眼睛,转动眼球,可以更好地滋润眼球,也可以放松紧张的肌肉。

2、注意眼睛的休息

2、感觉累了就看看窗外,看看远方调节。一般情况下,我们看电脑1个小时左右,就要休息一会,当你感觉你眼睛累了,就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作,那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方,多看看窗外,最好能到阳台,远眺一下远处的景物,多看看绿色植物,这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时,你也可以让大脑好好休息会,会休息的人才会工作嘛。

闭上眼睛,顺时针转动眼球,然后再逆时针转动。这能放松你的眼球,让你觉得更舒服些。

在使用电脑的过程中,一定要给眼睛得到很好的休息,不要长时间的直视电脑,电脑在使用1-2个小时之后,应该让眼睛多休息,往窗外看,看一看远处,眼睛都可以得到很好的休息,或者是闭上眼睛做一做眼保健操,这样可以让眼睛得到很好的缓解。

3、不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑。我们现在很多的写字楼有的是光线不是很好,都是一整天开灯的,但是也有时候会忘记开灯,这样使得显示器显得特别刺眼,这样眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户边上的,整面墙都是玻璃的,光线非常刺眼,甚至阳光直射到显示器上面,使得眼睛都睁不开,眯着在办公,不要小看,这是对眼睛伤害很严重的。

4.在对着屏幕长时间地用眼后,休息一会儿,慢慢地环视你的房间。

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4、眼睛感觉干涩,就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水。当你感觉到眼睛很干涩的时候,就注意有意识的多渣渣眼睛,这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。如果,你的眼睛干涩比较严重的话,可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解,但是不要太过于频繁,容易让眼睛对眼药水产生依赖性,这样就不好了。

平稳、不间断地移动你的视线,看向距离远近不同的物体。

3、坐姿一定要正确

5、饮食注意多吃补充维生素。对于我们每天长时间面对电脑,导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说,对于日常饮食也好稍微注意和调整一下,多吃一些含维生素丰富的时候,这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如:各种绿色蔬菜水果,豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等,而不是一味的吃各种油腻的荤菜。

5.闭上眼睛,再向前极目远眺。

相信脊椎问题是很多办公室工作者会出现的问题,这都是因为在工作当中因为姿势不够正确,长时间弓着身体导致的。一个姿势不要固定太久,长时间翘着二郎腿也是很不好的习惯。

保持一会儿,向下看,再闭上眼睛。

4、使用护肤品及滴眼液

重复几次,休息一会儿。

电脑长时间的使用有非常大的辐射,对皮肤非常的不好,所以每天都要对脸部进行日常清洁,为了保护眼睛还可以使用眼药水来缓解眼睛的疲劳。

下一步,像之前一样先闭上眼睛,再看向左边和右边。重复几次。

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6.试试用手掌敷眼。

小编结语:有关电脑上的时间如何调整的相关资料介绍到这边就全部结束了,小编只是简单的为大家介绍了一些相关知识,有兴趣的朋友也可以多上网查阅一些相关资料。

必威平台,眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样,要张弛有度,不能长时间保持极度紧张的状态。不然它回弹的能力会减弱。及时放松眼睛,可以防止这种现象。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼,下面是具体的做法:

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双手相互摩擦,产生热量。

闭上双眼。

用手轻轻地罩住眼睛,休息几分钟。

用必要的话,再次把手掌搓热。

方法二、改善环境

1.调整显示屏的位置,你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

具体来说,显示器的顶端应该在正前方,并和眼睛齐平。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力,也能减少眼部的工作量。

2.尽可能和屏幕保持距离,越远越好:50-100cm是最佳距离。

你可能感觉这个距离会很累眼,但实际上,它反而能放松眼睛。

因为显示器距离的问题,建议选择大一点的屏幕或者字体。

3.调节电脑光线,调低亮度,加强对比度,给眼睛减压。

屏幕太亮对眼睛不好。

屏幕黑白对比度不够,眼睛识别起来会很困难,这会加重眼疲劳,对眼部不益。

4.清洁屏幕,弄掉上面的静电粉尘,这些粉尘可能进到眼睛里,刺激眼睛,并加重负担。并且,清洁屏幕还有减少眩光的作用。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

5.调节室内光线,尽可能和显示屏的光线一致。

理想的工作环境,光线要柔和,尽量减少自然光线,杜绝任何荧光照明,而且工作台面不要反光。

光线的亮度是很重要的,勒克斯是照明的单位,一般的工作亮度500勒克斯就够了。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线,或许可以缓解眼部疲劳。

如果不能控制室内光线,调节显示器试试,具体来说应该叫色温。一般来说,关掉蓝光能减少眼部疲劳。如果是Windows系统的电脑,那么操作面板就可以调节光线。

现在有专门调控显示屏颜色的软件,会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。比如腾讯安全卫士里的“健康小助手”就是这么一个软件。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

6.减少强光,电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

如果不能控制你工作环境的光线,考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

防眩屏还能提高隐私性,别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

7.考虑买个高分辨率的屏幕,眼睛看起来也更舒服些。

老的显示屏闪烁的频率更高,这很伤眼,高分辨率的显示屏要更稳定一些。

老的显示器刷新的速度也更慢,会强迫眼睛不停地重新聚焦。

8.调整一下你用的材料的位置。

不停地变换视线会使眼睛疲劳,除非是主动地锻炼自己的眼睛。给自己买一个支撑的架子,把书放在显示器旁边,这样眼睛不会过多地变换视线。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

当物体之间的距离只有几厘米的时候,眼睛就不用重复聚焦了。

如果你会盲打的话,就不用来回看键盘和显示器,自是甚好。这样你就可以专心盯着你输入的材料,节省了打字的时间。

三、应对严重的眼疲劳

1.注意休息。

如果你的眼疲劳极其严重,不适、甚至影响视线,立即停止使用电脑,远离任何强光。如果可以的话,到室外去,接受自然光线。或者是调暗室内光线,让眼睛远离强光,可能会觉得好一点。

2.准备好眼镜。如果眼睛近视了,要根据自己的度数选择合适的眼镜,不然也可能造成眼部疲劳。戴好的眼镜,杜绝一切不必要的疲劳。

如果戴的是双光眼镜,用电脑的时候,可能会歪着头看。问问验光师,使用渐进镜片会不会好一点。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜,它们能帮助眼睛聚焦,进而减少眼部疲劳。

如果眼镜带有防反射层的话,可以减少来自电脑的耀光。对于眼睛没有近视的人,可以买带有这种涂层的平光眼镜。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光,而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。蓝光会造成眼部疲劳。

3.如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化,立即就医。

如果眼部问题长期困扰着你,最好还是早点看医生。重新验光,看眼镜的度数对不对。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜,看有没有用。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。这是严重头痛的一种,现在的医疗水平也可以治疗。接受检查,看看到底是什么导致了这种偏头痛。

四、小提示

多补充水分。眼部干燥也会引起眼部疲劳。每天喝8到10杯水,能很好地解决这个问题。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

在室内工作的时候,为了防止眼睛干燥,可以用空气过滤器过滤掉粉尘,再用加湿器加大空气湿度。

五、警告

带有头痛、偏头痛、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

和身体其他部位的肌肉一样,眼部肌肉也需要锻炼。减少强光,好好休息。如果这样做还是没有好转,找医生寻求帮助。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛,请赶快就医。

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